Как стать счастливым

Советы по развитию удовлетворённости

Устали ждать, когда же счастье найдёт вас? Это в сказках оно появляется по волшебству. А в реальной жизни этого не происходит? Просто счастье — это то, что вполне можно организовать себе самим. Так чего же мы ждём? Давайте узнаем, как быть счастливыми.

Что говорит наука
Психологи уверяют, что только 10 процентов того, что люди говорят о своём счастье, относится к различным  условиям жизни. Всё остальное — это то, как человек воспринимает себя, события и обстоятельства. Т.е. то, что определяет его индивидуальность и, более того, —  его мысли и, соответственно, поведение. Так что да, вы можете узнать, как быть счастливым или хотя бы счастливее.
Хотя, возможно, вы думали, как и многие другие, что счастье происходит от безбедной жизни, в которой нет стрессов, от того, родился ли ты богатым или красивым. Реальность такова, что все эти вещи не дают прочного счастья.
Рецепт счастья не состоит из одного ингредиента. Счастье — это совокупность вашего отношения ко многим вещам, вашего жизненного выбора. Счастливые люди, кажется, интуитивно знают это, и их жизнь строится на следующих принципах:
• уделять время семье и друзьям
• ценить то, что имеешь
• надеяться на лучшее
• быть целеустремлённым
• жить настоящим.

Как быть счастливым: практика, практика и ещё раз практика
Хорошая новость: ваш выбор, мысли и действия могут повлиять на уровень счастья. Это не так просто, но вполне реально. Итак, начинаем работу по созданию собственного счастья.

Инвестируйте в отношения
Окружите себя счастливыми людьми. Быть среди таких людей, значит подпитываться позитивом и поднимать собственное настроение. И будьте счастливы, отдавая взамен что-то окружающим.
Друзья и семья разделят с вами успехи и поддержат в трудную минуту. Впрочем, легко брать как должное поддержку и заботу, вам нужно воспитывать в себе те же качества: радоваться за других, поддерживать их, заботиться о них. Выращивайте в себе доброту и лояльность к другим, говорите им добрые слова, совершайте добрые поступки. Будьте внимательны и лояльны к критике. Пусть люди знают, что вы цените, то, что они делают для вас, или даже просто то, что вы рады, что они являются частью вашей жизни.

Выражайте благодарность
Благодарность — это больше, чем сказать «Спасибо». Это чувство удивления, признательности и, конечно же, благодарности за жизнь в целом. Легко идти по жизни, осознавая удачу и счастье самой жизни. Часто для того, чтобы человек оценил хорошее в жизни, требуется тяжёлая болезнь или какое-либо другое трагическое событие. Не ждите, пока что-то подобное случится с вами.

Возьмите обязательство практиковать благодарность каждый день. Каждый день определяйте, по крайней мере, одну вещь, которая обогащает вашу жизнь. Если вы поймали себя на неблагодарных мыслях, старайтесь замещать их благодарными. Например, замените «Моя сестра забыла про мой день рождения» на «Моя сестра всегда была со мной в трудные для меня времена». Засыпайте с благодарными мыслями. И пусть благодарные мысли будут первыми, когда вы проснётесь.

Культивируйте оптимизм
Развивайте привычку видеть позитивные стороны событий. Не нужно становиться Полианной, в конце концов, плохие вещи случаются, и было бы глупо претворяться, что это не так. Но вы не должны позволить негативу превалировать. Помните: хорошее всегда перекрывает плохое.
Если вы не оптимист по натуре, потребуется время, чтобы минимизировать ваши негативные мысли. Начните с признания негативных мыслей, если у вас есть таковые. Затем сделайте шаг назад и задайте себе следующие ключевые вопросы:
• действительно ли ситуация так плоха, как я думаю?
• существует ли ещё один способ взглянуть на ситуацию?
• что дал мне этот опыт, который я могу использовать в будущем?

Найдите свою цель
Люди, которые стремятся соответствовать цели или выполнить миссию, будь то выращивание сада или детей или найти свою духовность, более счастливы, чем те, кто не имеет таких стремлений. Наличие цели обеспечивает целеустремленность, укрепляет чувство собственного достоинства и сближает людей. Может, ваша цель и не столь значима, как ежедневные хлопоты, но и они важны для вас. Попробуйте уровнять вашу повседневную деятельность и долгосрочную цель. Научные исследования показывают, что отношения обеспечивают наибольший смысл и цель своей жизни. Так культивируйте значимые отношения.
Вы заниматься чем-то, что вы любите? Если нет, задайте себе следующие вопросы, чтобы узнать, как найти свою цель:
• что волнует и побуждает меня к действию?
• каковы мои достижения, которыми я горжусь?
• чем я хочу запомниться другим?

Живите настоящим
Не откладывайте радость на потом, когда вы будете менее заняты или напряжены. Это время, может, никогда не настанет. Вместо того, чтобы ждать удобного момента порадоваться, найдите возможность насладиться маленькими радостями повседневной жизни. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях в настоящий момент. Не тратьте своё время на переживания о прошлом или беспокойство о будущем. Найдите время остановиться и понюхать цветы.